10 menyra si te motivosh veten !

Ndonjëherë ndiheni sikur keni shumë për të bërë, dhe vendosni të bëni asgjë prej saj? Kjo ju dërgon në një tronditje spirale të mendimeve negative. Dhe në fund të ditës kur nuk keni arritur asgjë, ju keni vetëm më shumë gjëra për të shtuar në listën tuaj të detyrave. Jeta nuk ndalet dhe ato gjëra vazhdojnë të grumbullohen. Këtu janë disa këshilla te mrekullueshme për të ndihmuar të motivoheni.

1-Bëni një listë. Kur i keni ato ide të shpërndara që e shtypni trurin tuaj, ju merrni më pak punë. Sapo të jetë në letër, nuk e trullosin trurin tuaj. Marrja e një liste është EASY dhe e shpejtë, dhe sa e freskët që ju mund të rraskapitni mendjen tuaj me një ushtrim 5-minutësh! Vë bast që ne të gjithë do ta bënim këtë, nëse do të ishte e lehtë për ta çliruar shtëpinë tonë.Ju keni më pak të ngjarë të zvarriteni kur ta keni shkruar atë.

2-Vendosni një kohëmatës. Ky është mashtrimi më i mirë ndonjëherë, veçanërisht kur ke fëmijë. Keni shkuar ndonjëherë në shtëpi nga puna në një situatë të çorganizuar që ju nxjerr në pah? Ditën tjetër erdha në shtëpi dhe e vura re se shtëpia ishte shumë e çrregullt për mua për t'u çlodhur. I thashë fëmijëve se po vendos një orë me zile për 15 minuta për t'u pastruar dhe kur kaloi koha, ne mund të benim gjithcka. Shtëpia shkoi nga e çrregullta në të mirë në 15 minuta, sepse të gjithë kanë punuar shumë për ate periudhë të shkurtër kohore. Ju mund ta bëni këtë me ndonjë detyrë. Kur ju jepni një kornizë specifike kohore, ju jeni më shumë të ngjarë të jeni të motivuar që ta bëni këtë detyrë brenda asaj kohe. Ju mund të keni më pak të ngjarë të filloni një detyrë nëse mendoni se duhet të kaloni gjithë ditën duke bërë atë.

3-Ndaluni të jeni një perfeksionist! Standardet e pamundura = stresi i garantuar dhe zvarritja. Ndoshta ne të gjithë jemi fajtorë për këtë ndonjëherë. Ne duam të jemi prind, bashkëshort, mik, punonjës i përsosur, etj. Mendoj se Askush nuk është perfekt dhe të gjithë bëjnë gabime. Mos u bë aq e vështirë për veten. Nëse standardet tuaja janë të paarritshme, ju do të mundeni veten për mos përmbushjen e atyre qëllimeve të pamundura që e bëjnë për ju të pakënaqur. Ndoshta nuk do të filloni as ato detyra sepse ju keni vendosur ato qëllime të pamundura. Vendosja e qëllimeve realiste dhe realizimi i përsosjes nuk është i nevojshëm.

4-Festoni arritjet tuaja. A mendoni ndonjëherë për të gjitha gjërat që nuk bete në fund të ditës? Ndihesh keq? Në vend të kësaj, provoni t'i jepni vetes një goditje në anën e pasme për gjërat e mrekullueshme që keni bërë sot.

5-Paraqitni suksesin tuaj! Tërhiqni atë. Nëse nuk besoni në veten tuaj, as askush tjetër nuk do ta bëjë. Kini besim se do të arrini të gjitha qëllimet tuaja. Në mendjen tuaj, foto se si duket rezultati !

6-Lexoni disa citate frymëzuese. Vetëm leximi i disa thenieve  në ditë do të frymëzojë dhe motivojë. Ata ju bëjnë të ndiheni mirë dhe ju jap perspektivë, e cila do ju

Motivoje

7-Muzikë, Muzikë, Muzika! Për shumë njerëz, muzika është një ashensor i humorit, i cili mund të ndihmojë edhe me motivimin. Pastrimi i shtëpisë pa muzikë do të ishte një mëkat, apo jo? Duke vënë në kufje mund të mbyt stresin dhe për të përmirësuar fokusin. Zgjidhni llojin e duhur të muzikës për detyrën. Ju mund të dëshironi muzikë të shpejtë për një detyrë fizike, dhe muzikë klasike për të shkruar një artikull, etj. 

8-Gjeni kohën tuaj më produktive të ditës. Merrni pyetësin për të përcaktuar kronotipin tuaj (programim biologjik). Sapo e njihni kronotin tuaj, do ta njihni kohën më të mirë të ditës për të kryer detyrat tuaja në shkallën më produktive. Shikoni intervistën tonë me Dr. Breus, Doktor i Gjumit për të mësuar më shumë rreth kronotipeve.

9- Qartësoni mendjen tuaj. Studimet tregojnë se meditimi mund të përmirësojë produktivitetin. Edhe një meditim dy-minutësh mund të ndihmojë! Shikoni podcast tonë me ekspertin e meditim, Jason Stephenson. Jason flet për përfitimet e meditimit dhe si të bëhet kjo.

10- Përdorni vajrat esenciale. Vajrat esenciale janë fav tona. Eksperimentimi me vajra të ndryshme do t'ju ndihmojë të gjeni ato që punojnë më mirë për ju. Ekziston një përzierje e naftës që quhet në të vërtetë "Motivimi", që unë dua të përdor kur punoj natën. Mente piper është një vaj i njohur për t'ju mbajtur të vigjilentë. Vetiver është një vaj që ju ndihmon të fokusoheni.